Anonim

Setiap ibu bapa telah menangani anak yang degil yang nampaknya enggan tidur. Tetapi bagaimana anda boleh tahu sama ada anak anda hanya melalui fasa atau mungkin mengalami gangguan tidur yang berisiko? Apabila ia datang kepada kehilangan nyawa yang kronik pada anak-anak, terdapat beberapa tanda-tanda yang ingin dicari. Dan sebaik sahaja anda mengenal pasti mereka, anda boleh mengambil langkah untuk membantu anak-anak anda (dan anda) tidur nyenyak lagi.

Gejala Kehilangan Tidur Kronik pada Kanak-kanak

Terdapat banyak jenis masalah tidur di kalangan kanak-kanak. Ini terdiri dari gangguan, seperti tidur apnea (berhenti sejenak dalam pernafasan), sindrom kaki gelisah, sleepwalking, dan bedwetting kepada masalah yang berkaitan dengan tidur atau tidur semula selepas kebangkitan. Beberapa tanda-tanda masalah tidur kronik atau gangguan termasuk:

  • Masalah tidur

  • Mengantuk siang hari yang berlebihan

  • Masalah tingkah laku

  • Kesukaran menumpukan perhatian di sekolah

  • Sentiasa bangun pada waktu malam

  • Berdengkur

  • Jeda dalam pernafasan atau putus asa semasa tidur

Jika anda melihat tanda-tanda ini dalam anak anda secara teratur, anda mungkin ingin menyimpan log tidur selama beberapa minggu. Catat masalah yang anda perhatikan pada waktu malam, apabila ia berlaku, dalam keadaan apa, dan berapa lama. Juga, ambil perhatian terhadap aktiviti dan tingkah laku anak anda pada waktu siang, serta apa yang dia makan atau minum. Buat temujanji untuk membincangkan log tidur dengan doktor anak anda. Ini akan membantu doktor menentukan sama ada anak anda mempunyai masalah tidur dan apa rawatan, jika ada, diperlukan.

Membantu Tidur Anak Anda Lebih Baik

Mempunyai kanak-kanak yang tidur yang tidak selesa atau yang tidak mendapat cukup tidur adalah, baik, meletihkan. Kerana mari hadapi: Apabila anak anda tidak tidur, anda tidak tidur. Dan itu memberi tekanan kepada seluruh keluarga. Perubahan gaya hidup ini dapat membantu membuat tidur lebih tenang bagi semua orang:

  • Ikuti rutin yang konsisten. Walaupun kehidupan sebenar dengan anak-anak adalah apa-apa tetapi boleh diramal, cuba untuk menjaga rutin tidur anak anda pada umumnya sama. Sebagai contoh: mandi, gigi berus, kisah atau perbualan, lampu keluar.

  • Elakkan elektronik, seperti iPad, TV atau telefon pintar sebelum tidur. Lampu biru yang dipancarkan dari peranti ini telah ditunjukkan untuk mengganggu tidur.

  • Teruskan program TV dan permainan video sesuai untuk membantu mengurangkan kebimbangan dan mimpi buruk.

  • Jangan keterlaluan siang hari.

  • Buat persekitaran waktu tidur yang santai dengan tirai atau langsir pada tingkap, pencahayaan lembut di seluruh rumah, dan tenang, satu-satu-satu masa dengan Ibu atau Ayah.

  • Pastikan anak anda tidak mempunyai perut kosong pada waktu tidur, tetapi jangan biarkan dia makan sebelum tidur. Sesetengah kanak-kanak bersekutu makan atau minum dengan waktu tidur dan boleh menjadi bergantung kepada tidur. Juga, elakkan membiarkan anak anda tertidur dengan botol atau semasa menyusui, atau semasa ditahan atau digoyang.

  • Sebelum tidur, elakkan produk dengan perangsang seperti kafein, coklat, beberapa ubat sejuk, atau dekongestan.

  • Tanya doktor anda mengenai ubat-ubatan atau suplemen, seperti melatonin untuk anak-anak, yang mengawal irama sirkadian badan (jam semulajadi). Pastikan anda bertanya mengenai dos yang betul untuk umur anak anda, serta sebarang kesan sampingan.