Anonim

Perceraian adalah salah satu peristiwa yang paling tertekan yang boleh berlaku dalam kehidupan seseorang, dan ia boleh mempunyai lebih daripada sekadar kesan emosi. Anda mungkin mengalami kesedihan dan kerugian, tetapi perceraian boleh mengambil tol pada kesihatan fizikal dan mental anda. Kurangnya sokongan sosial, pendapatan yang lebih rendah, pengurangan akses kepada penjagaan kesihatan, dan faktor lain dapat menimbulkan ketegangan pada kesejahteraan anda. Tetapi mengetahui apa yang ada di hadapan dapat membantu anda mengatasi perubahan yang akan datang.

Apakah kesan kesihatan perceraian?

Kerana tekanan yang berkaitan dengan perceraian, orang sering boleh mengalami akibat kesihatan fizikal dan mental akibat berpisah daripada pasangan. Lelaki yang tidak berkahwin semula cenderung mengalami lebih banyak kesan jangka panjang selepas perceraian, sementara wanita biasanya mengalami kesan jangka pendek yang lebih drastik.

Kesan fizikal

  • Penyakit kardiovaskular: Jika anda seorang wanita, perceraian menyumbang kepada risiko penyakit jantung anda, biasanya kerana wanita menderita tekanan emosi yang lebih tinggi dan kesusahan ekonomi, menyebabkan tahap tekanan yang lebih tinggi daripada lelaki.

  • Berat perubahan: Jika anda seorang lelaki, anda mungkin mengalami peningkatan berat badan yang drastik (20 pon atau lebih) selepas perceraian, terutamanya jika anda berusia lebih dari 30 tahun.

  • Sindrom metabolik: Wanita yang bercerai lebih cenderung mempunyai sindrom metabolik berbanding wanita dalam perkahwinan yang memuaskan. Sindrom metabolik merangkumi sekumpulan faktor risiko penyakit jantung, diabetes, strok dan masalah kesihatan yang lain. Faktor risiko ini termasuk lemak perut yang berlebihan, tahap kolesterol baik yang rendah, dan tekanan darah tinggi, antara lain.

  • Tingkah laku yang berisiko: Lelaki mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menyalahgunakan alkohol dan dadah selepas perceraian. Mereka juga mempunyai kadar bunuh diri yang lebih tinggi sebanyak 39% berbanding lelaki yang sudah berkahwin.

  • Insomnia: Walaupun biasa mengalami kesulitan tidur selepas perceraian, insomnia dapat menyebabkan masalah kesihatan fizikal dan mental yang lebih serius, termasuk tekanan darah tinggi dan kecemasan.

Akibat kesihatan mental

  • Kebimbangan: Bercerai meningkatkan risiko anda untuk kecemasan dan serangan panik, terutama jika anda seorang wanita. Dan kebimbangan boleh berterusan walaupun anda berkahwin semula. Kebimbangan juga dikaitkan dengan pancang tekanan darah.

  • Kemurungan: Lebih serius daripada hanya berasa sedih, kemurungan boleh mengakibatkan perceraian. Lelaki yang bercerai, sebagai contoh, menjalani penjagaan psikiatri sebanyak 10 kali lebih kerap daripada lelaki berkahwin.

Di manakah anda boleh mendapatkan bantuan?

Keluarga dan rakan anda akan menjadi aset semasa peringkat hidup anda. Mereka boleh menawarkan sokongan dan keselesaan serta membantu anda menguruskan keperluan fizikal anda. Anda juga boleh terlibat dalam kumpulan sokongan formal untuk membantu anda menangani emosi anda. Sekiranya anda memerlukan bantuan profesional, dapatkan ahli psikologi untuk bercakap mengenai perasaan dan cara anda untuk maju, termasuk ubat-ubatan jika perlu.

Cara lain untuk menjaga diri anda termasuk:

  • Mengurangkan penggunaan alkohol dan bahan-bahan lain

  • Meningkatkan diet dan rutin senaman anda

  • Tidur dengan secukupnya

  • Bercakap kepada ahli terapi tingkah laku kognitif dan menghalang pemikiran negatif

  • Menyertai kumpulan sokongan

  • Terlibat dalam aktiviti sosial

  • Mengambil ubat, seperti antidepresan dan alat bantuan tidur

Bagaimanakah anda mempunyai perceraian yang lebih sihat?

  • Jangan mengalahkan diri sendiri atas keadaan. Sebaliknya, berikan diri anda berehat dan luangkan waktu untuk menyembuhkan.

  • Pertimbangkan pengantaraan daripada pergi ke mahkamah untuk menyelesaikan butiran perceraian anda.

  • Berkomunikasi dan elakkan perjuangan kuasa dengan bekas anda. Gunakan ahli psikologi sebagai mediator untuk mengurangkan konflik, atau mengendalikan komunikasi melalui e-mel jika pertemuan orang lain terlalu emosional.

  • Sediakan pemikiran anda terlebih dahulu dengan membuat senarai topik yang ingin dibincangkan.

  • Sekiranya anda mempunyai anak, tolong terkejut sebanyak mungkin dengan memberi mereka amaran terlebih dahulu mengenai perubahan yang akan datang, seperti peralihan ke rumah baru.