Anonim

Diabetes boleh memberi kesan kepada seluruh tubuh anda. Otak anda tidak terkecuali. Kajian baru-baru ini telah menghubungkan diabetes jenis 2 ke kelembapan fungsi mental dan peningkatan risiko penyakit Alzheimer. Kemungkinan komplikasi otak adalah satu lagi sebab untuk mengekalkan diabetes anda.

Diabetes pada Otak

Para saintis masih tidak pasti sama ada diabetes jenis 2 mungkin menjejaskan otak. Walau bagaimanapun, pelbagai faktor mungkin terlibat.

Di samping menjejaki diet dan gula darah anda, senaman tetap merupakan bahagian penting dalam menguruskan diabetes anda. Dan sementara mana-mana senaman lebih baik daripada tidak, aktiviti tertentu mempunyai manfaat khusus untuk penderita diabetes.

Pengkaji Perubatan: William C. Lloyd III

2019 Syarikat Pengendalian Kesihatan, Inc. Kandungan pada Healthgrades tidak memberikan nasihat perubatan. Sentiasa berunding dengan pembekal perubatan untuk diagnosis dan rawatan. Hak cipta terpelihara. Tidak boleh diterbitkan semula atau dicetak semula tanpa izin dari HealthGuide Operating Company, Inc. Penggunaan maklumat ini dikawal oleh Perjanjian Pengguna Kesihatan.

Transkrip terbuka Jika anda menghidap diabetes, anda tahu betapa pentingnya mengawasi gula darah anda dan menonton diet anda. Tetapi adakah anda tahu bahawa aktiviti fizikal juga penting untuk menguruskan diabetes? Latihan yang kerap membantu anda mengawal gula darah, tekanan darah, berat badan dan kolesterol, yang seterusnya mengurangkan risiko anda merumitkan komplikasi berkaitan diabetes. Anda harus berhasrat untuk mendapatkan sekurang-kurangnya 30 minit senaman pada kebanyakan hari dalam seminggu, dan mempunyai teman bersama menjadikannya menyeronokkan dan mampan. Perlu bantuan bermula? Cuba aktiviti ini untuk mendapatkan trek yang betul. Berjalan-jalan adalah cara yang baik untuk meringankan diri anda dalam latihan. Terokai kejiranan anda dengan rakan atau anjing anda untuk mendapatkan kadar jantung anda dan mengepam darah anda. Matlamat untuk kadar yang sederhana. Jika anda mendengar muzik, cuba nyanyian bersama. Anda akan tahu bahawa anda mendapat latihan yang baik jika anda bernafas cukup keras agar anda tidak dapat dengan mudah menyanyi, tetapi anda boleh bercakap. Latihan kekuatan adalah bahagian penting dalam menjaga kesihatan, terutama untuk pesakit kencing manis. Selain itu, kekuatan membina menjadikan tubuh anda lebih sensitif terhadap insulin dan membantu menurunkan gula darah. Pakar mengesyorkan mengangkat berat dua hingga tiga hari seminggu, sebagai tambahan kepada aktiviti aerobik yang lain. Mulakan dengan beban yang mudah dan meningkatkan bilangan ulangan dan set. Latihan yang meningkatkan fleksibiliti dapat mengurangkan kekakuan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan anda. Dan aktiviti seperti peregangan, yoga dan tai chi dapat membantu melegakan tekanan, sesuatu yang dapat membantu dalam pengurusan diabetes yang baik. Anda lebih cenderung untuk makan seluruh cip, minum lebih banyak alkohol, atau melangkau kelas latihan jika anda bimbang dan cemas. Lebih-lebih lagi, hormon yang dilepaskan ke dalam badan anda apabila anda menekankan dapat meningkatkan kadar gula darah anda. Mencari senaman yang juga mengurangkan stres adalah cara terbaik untuk mengawal diabetes anda. Melompat di kolam renang untuk beberapa pusingan adalah hebat untuk pesakit diabetes. Berenang membuat jantung anda mengepam tanpa meletakkan tekanan pada sendi anda, dan lebih mudah pada kaki anda daripada aktiviti lain. Itu penting untuk pesakit kencing manis, kerana diabetes boleh membuat kecederaan kaki sembuh perlahan, dan meningkatkan risiko jangkitan. Sama ada anda di luar di kawasan kejiranan atau di dalam gim, basikal adalah aktiviti yang sangat baik untuk pesakit kencing manis. Berbasikal menjadikan jantung anda lebih kuat dan membantu fungsi paru-paru anda lebih baik. Dan ia meningkatkan aliran darah ke kaki dan kaki anda. Pesakit kencing manis lebih cenderung mengalami masalah peredaran di kawasan tersebut, yang boleh menyebabkan sakit dan penyembuhan luka dan luka yang perlahan. Ingat, sebelum memulakan sebarang rejimen latihan baru, pastikan anda berbincang dengan doktor tentang pelan yang selamat untuk anda. Dengan menggunakan Search Physician 'Guided Healthgrades, mudah untuk mencari doktor yang paling sesuai untuk membantu anda menguruskan diabetes anda.

"Gula darah tinggi boleh menjejaskan sel-sel saraf atau sel sokongan secara langsung dalam sistem saraf, " kata Alan Jacobson, MD, profesor psikiatri emeritus di Harvard Medical School. "Ia juga boleh menyebabkan kerosakan pada kedua-dua saluran darah besar dan kecil." Ini, seterusnya, mengurangkan jumlah oksigen yang mencapai otak. Plus, ia meningkatkan risiko mengalami strok, yang boleh membunuh sel-sel otak.

Di samping itu, diabetes jenis 2 biasanya bermula dengan rintangan insulin, di mana lemak, otot, dan sel hati tidak dapat menggunakan insulin dengan berkesan. Pada mulanya, pankreas bertindak dengan memompa lebih banyak insulin. Enzim yang sama yang memecah insulin juga merosakkan protein yang dipanggil beta-amyloid, yang tidak normal di otak orang dengan penyakit Alzheimer. Dengan begitu banyak enzim yang berfungsi memecahkan insulin, beta-amyloid mungkin mempunyai lebih banyak peluang untuk berkumpul.

Pada Pelantikan Anda

Diabetes Di Panduan Pelantikan Anda

Bermula

Kesan Pemprosesan Mental

Penyelidikan telah mengaitkan diabetes jenis 2 ke penurunan fungsi mental. Satu kajian memandang keupayaan mental yang paling teruk pada orang dewasa yang berusia pertengahan dan lebih tua dengan diabetes. Hasilnya menunjukkan kelajuan neurokognitif dan fungsi eksekutif. "Ini dianggap komponen utama kesihatan kognitif, " kata penyelidik Roger Dixon, Ph.D., profesor psikologi di University of Alberta.

Kelajuan neurokognitif merujuk kepada seberapa cepat dan tepat anda bertindak balas terhadap situasi. Ia adalah alat pengukur kesihatan otak secara keseluruhan. Fungsi eksekutif merujuk kepada perancangan, kawalan, dan pemantauan aktiviti mental anda sendiri. "Ia penting untuk berjaya dalam kehidupan seharian, " kata Dr Dixon.

Berita baiknya adalah bahawa defisit yang dilihat dalam kajian ini adalah ringan. Dan mungkin mereka boleh dicegah. Dr. Dixon berkata, "Dengan mengawal diabetes melalui perubahan ubat dan gaya hidup, orang mungkin dapat mengawal atau menghadkan kesannya terhadap kesihatan otak mereka."

Risiko Tinggi untuk Penyakit Alzheimer

Kajian lain telah mengaitkan jenis 2 diabetes kepada penyakit Alzheimer. Satu kajian kembar Sweden menemui peningkatan risiko kematian Alzheimer di kalangan orang yang menghidap kencing manis pada usia pertengahan. Kesan itu tidak begitu kuat pada mereka yang menghidap kencing manis selepas usia 65 tahun. "Nampaknya semakin lama anda menghidap diabetes, semakin besar risiko Alzheimer, " kata penyelidik Margaret Gatz, Ph.D., profesor psikologi di Universiti California Selatan.