Anonim

Apabila gula darah anda menurun, ia boleh menyebabkan anda berasa lapar, goyah, dan ringan. Ini boleh berlaku kepada sesiapa yang tidak makan dalam beberapa jam. Apabila gula darah menurun di bawah paras normal, ia dipanggil hypoglycemia. Pada orang yang menghidap diabetes, hipoglikemia boleh menjadi komplikasi yang mengancam nyawa ubat diabetes, masalah kesihatan lain seperti jangkitan, atau pengambilan kalori tidak mencukupi.

Anda boleh menurunkan peluang gula darah rendah-dan merawatnya apabila ia berlaku-dengan beberapa langkah mudah.

Ketahui Gejala

Gula, atau glukosa, merupakan sumber utama tenaga untuk badan. Apabila gula darah jatuh, anda boleh mendapatkan gejala ini:

  • Kelaparan

  • Shakiness

  • Berkeringat

  • Pening

  • Keterlaluan

  • Kekeliruan

  • Kebimbangan

  • Rasa letih atau mengantuk

  • Sakit kepala

Apa yang Boleh Anda Lakukan

Kebanyakan gula atau glukosa dalam darah anda berasal dari karbohidrat. Karbohidrat adalah gula dan kanji dalam bijirin, kacang, sayuran, buah, susu dan produk susu, madu, dan gula. Jika anda tidak mempunyai diabetes dan anda merasakan kesan yang tidak menyenangkan dari penurunan gula darah, makan atau minum sesuatu dengan karbohidrat. Pilihan yang baik adalah buah, beberapa keropok gandum, segelas susu, atau kadbod yogurt.

Pada orang yang menghidap diabetes, hipoglikemia boleh datang dengan tiba-tiba dan perlu dirawat segera supaya tidak menjadi lebih teruk. Makan atau minum makanan karbohidrat dengan cepat, seperti:

  • Jus buah ½ cawan

  • ½ cawan minuman ringan biasa (bukan soda diet)

  • 1 cawan susu

  • 5 atau 6 gula-gula keras

  • 4 atau 5 keropok saltine

  • 2 sudu kismis

  • 3 hingga 4 sudu teh gula atau madu

  • 3 atau 4 tablet glukosa atau hidangan gel glukosa

Setiap pilihan ini memberikan kira-kira 15 gram karbohidrat. Tunggu selama 15 atau 20 minit, kemudian periksa gula darah anda dengan meter glukosa darah. Sekiranya gula darah anda masih rendah, carbohydrates lain.

Mencegah Gula Darah Rendah

Makan makanan dan makanan ringan secara tetap adalah cara terbaik untuk mengekalkan gula dalam darah dengan lebih baik. Berikut adalah beberapa garis panduan untuk mereka yang telah mengalami serangan hipoglikemia berulang:

  • Cuba untuk tidak melangkau atau menangguhkan makanan. Jangan pergi lebih dari tiga jam tanpa makan sesuatu.

  • Elakkan minum alkohol pada perut kosong. Alkohol boleh menyebabkan gula darah jatuh.

  • Mempunyai snek ringan sebelum bersenam. Pilihan yang baik adalah keropok dan mentega kacang, yogurt dan buah, setengah sandwic turkey, atau semangkuk biji bijirin dengan susu. Makanan ringan pada waktu tidur boleh membantu mengekalkan tahap gula dalam darah pada waktu malam.

  • Sekiranya anda menghidap diabetes, anda perlu memadankan pengambilan karbohidrat anda untuk ubat diabetes anda untuk mengelakkan gula darah yang rendah. Seorang pakar diet atau pendidik diabetes boleh membantu anda menyusun satu rancangan makan. Sekiranya anda mengambil insulin waktu makan seperti insulin aspart (NovoLog), insulin lispro (Humalog), atau insulin glulisine (Apidra), pastikan anda makan jumlah karbohidrat yang betul pada makanan anda untuk menyesuaikan dos insulin anda. Melangkau makanan atau tidak makan karbohidrat yang cukup boleh menyebabkan paras gula darah anda menurun dengan ketara.